Krótki formularz


Skontaktuj się z nami

Sylwia Maksym

Napisz do nas

Dietetyka przyszłości

Kuchnia

Na wynos: galaretka i kasza z hummusem

30-04-2019 Sylwia Maksym Drukuj artykuł
Bezglutenowy
Słodki
Wegański
dania na wynos bodyidea
Czas przygotowania: 20 minut
1 porcja - II śniadanie i obiad
Kalorie: 592 kcal
Białko: 24,4 g
Tłuszcze: 31,3
Węglowodany: 66 g

SKŁADNIKI

KASZA

1/2 opakowania gotowego hummusu z Lidla

80 g komosy ryżowej

75 g papryki czerwonej

1/2 pęczka pietruszki

1 łyżka oliwy z oliwek

85 g zielonego groszku z puszki

GALARETKA

250 g truskawek

1 i 1/2 szklanki wody

1 łyżeczka agar agar

2 łyżki pestek dyni

1 łyżka chia


Uwielbiam kolorowe dania, najpierw jedzą oczy! Lubię, gdyż uśmiechają się do mnie z talerza (lub pudełka) warzywa w kontrastowych barwach, gdy chrupią i pachną wspaniale wiosną.

Korzystaj z dobroci natury i wykorzystuj przepisy, którymi dzielę się z Tobą tutaj.

Dzisiejszy wpis jest poświęcony kobietkom na redukcji. Lekkie II śniadanie w postaci sycącej galaretki z pestkami i nasionami, a na obiad komosa ryżowa z warzywami i gotowym hummusem. Prosto, szybko, kolorowo i smacznie.

To kolejny artykuł z cyklu NA WYNOS, w którym chcę pokazać Wam jak proste i szybkie jest przygotowanie posiłków do pracy czy na uczelnię.

 

dania na wynos bodyidea

 

WYKONANIE:

  • ugotuj komosę ryżową, dodaj pokrojone warzywa, a hummus

  • wrzuć do garnka truskawki (mogą być mrożone), dodaj wodę i rozpuszczony agar agar

  • zagotuj, odstaw z ognia, dodaj ziarna chia i pestki dynia, wymieszaj, pozostaw do wystudzenia

  • galaretkę zjedz na II śniadanie, kaszę na obiad

 

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Dyplomowany dietetyk klinicznym, dietetyk sportowy, mgr fizjoterapii, instruktor fitness i certyfikowany trener personalny. Na co dzień pracuje w prywatnym szpitalu jako dietetyk kliniczny na oddziale neurologicznym. We własnym gabinecie Body Idea Dietetyka Przyszłości głównie współpracuje ze sportowcami będącymi na dietach roślinnych, a także kobietami borykającymi się z zespołem policystycznych jajników, zaburzeniami odżywiania (kompulsywne objadanie się, anoreksja, bulimia) czy insulinoopornością. Z zamiłowania nieokiełznana kulinarna globtroterka, wielbicielka mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej.



Komentarze


Dodaj komentarz