Kuchnia
BodyIdea - Dietetyka przyszłości

2019-04-30

Na wynos: galaretka i kasza z hummusem

WegańskiBezglutenowySłodki


Czas przygotowania: 20 minut

1 porcja - II śniadanie i obiad
Kalorie: 592 kcal
Białko: 24,4 g
Tłuszcze: 31,3
Węglowodany: 66 g

SKŁADNIKI

KASZA
1/2 opakowania gotowego hummusu z Lidla
80 g komosy ryżowej
75 g papryki czerwonej
1/2 pęczka pietruszki
1 łyżka oliwy z oliwek
85 g zielonego groszku z puszki

GALARETKA
250 g truskawek
1 i 1/2 szklanki wody
1 łyżeczka agar agar
2 łyżki pestek dyni
1 łyżka chia


Uwielbiam kolorowe dania, najpierw jedzą oczy! Lubię, gdyż uśmiechają się do mnie z talerza (lub pudełka) warzywa w kontrastowych barwach, gdy chrupią i pachną wspaniale wiosną.

Korzystaj z dobroci natury i wykorzystuj przepisy, którymi dzielę się z Tobą tutaj.

Dzisiejszy wpis jest poświęcony kobietkom na redukcji. Lekkie II śniadanie w postaci sycącej galaretki z pestkami i nasionami, a na obiad komosa ryżowa z warzywami i gotowym hummusem. Prosto, szybko, kolorowo i smacznie.

To kolejny artykuł z cyklu NA WYNOS, w którym chcę pokazać Wam jak proste i szybkie jest przygotowanie posiłków do pracy czy na uczelnię.

 

NA WYNOS

dania na wynos bodyidea

 

WYKONANIE:

  • ugotuj komosę ryżową, dodaj pokrojone warzywa, a hummus

  • wrzuć do garnka truskawki (mogą być mrożone), dodaj wodę i rozpuszczony agar agar

  • zagotuj, odstaw z ognia, dodaj ziarna chia i pestki dynia, wymieszaj, pozostaw do wystudzenia

  • galaretkę zjedz na II śniadanie, kaszę na obiad

 

 

SMACZNEGO


sylwia maksym body idea dietetyk

Sylwia Maksym

Jestem dyplomowanym dietetykiem klinicznym i dietetykiem sportowym. Entuzjastką kuchni roślinnej i autorką wspaniałych przepisów dostarczających paliwa z roślin. Współpracuję ze sportowcami chcącymi polepszyć swoje wyniki dzięki diecie roślinnej. Prywatnie jestem miłośniczką mocnej kawy, kolarstwa, mody i kultury hiszpańskiej. Moim znakiem rozpoznawczym jest uśmiech od ucha do ucha i szczera radość życia.

BodyIdea - Dietetyka przyszłości

Dodaj komentarz

Brak dodanych komentarzy. Możesz być pierwszy - zapraszam!
Drukuj

Czas przygotowania: 20 minut

1 porcja - II śniadanie i obiad
Kalorie: 592 kcal
Białko: 24,4 g
Tłuszcze: 31,3
Węglowodany: 66 g

SKŁADNIKI

KASZA
1/2 opakowania gotowego hummusu z Lidla
80 g komosy ryżowej
75 g papryki czerwonej
1/2 pęczka pietruszki
1 łyżka oliwy z oliwek
85 g zielonego groszku z puszki

GALARETKA
250 g truskawek
1 i 1/2 szklanki wody
1 łyżeczka agar agar
2 łyżki pestek dyni
1 łyżka chia


Tagi

OBIADWEGAŃSKIESAŁATKAPO TRENINGUKOKTAJLDLA DZIECIHUMMUSWARZYWADESERRAWPOMYSŁ NAWĘGLOWODANYKOMOSA RYŻOWASTRĄCZKIPIŁKARZSPORTNATURALNIEDARMOWEII ŚNIADANIENA WYNOSPOJEMNIKIPOZA DOMEM
Obserwuj na Instagramie

Sprawdź przepis